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经期减肥注意事项及五个懒人减肥方法

      在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

      多吃高纤维食物

      富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当吃一些减肥零食

凤凰体彩APP      如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

      摄取足够的蛋白质

凤凰体彩APP      蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

        威海家电维修教你五个懒人减肥的好方法。

  1 、保鲜膜消脂

  选择一种适合自己的纤体塑身霜,将其涂于所需减肥的位置,然后用保鲜膜包裹三四层,要保证保鲜膜的严密。随即,就可以仿你想做的事情。时间不宜过长,减肥膏基本渗入体内即可?脂肪在不知不觉中“蒸发”分解,排除身体多余的水分。

凤凰体彩APP  2、要减肥,喝碳酸水

  通过正确的时间点饮用无糖碳酸水,不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲,或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率,进而达到辅助减肥的目的!

  研究显示,一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时,接着体内就会分泌肾上腺素,使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,促使体重明显减轻。与传统节食的减肥方法相比较,利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。但需要注意的是,在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。

  3、采取边进食边喝水的方式。

凤凰体彩APP  使胃部先行被碳酸气撑饱,让身体向大脑发出饱足的讯息,促使大脑发出抑制食欲的指令。这样可以让每餐的进食量明显减轻,对食物的渴望也会改变,并且进食切记要细嚼慢咽,每一口需要咀嚼30次以上。

 4、泡个澡也能瘦

凤凰体彩APP  浸在温水中,肌肉会感觉温暖。水的反作用力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代谢活跃,能帮助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。所以,泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一。

  “泡入42摄氏度的水里,休息一会儿再泡”的反复入浴法,能消耗200卡路里左右的能量。反复进出比自己体温高的热水里,可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生,促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了,而且由于血液集中在了皮肤,肠胃的活动变得迟钝,导致胃液分泌的减少,从而有效地抑制了食欲。如果是在吃饭前入浴的话会有明显的效果,对自己体力有自信的人来说,是再好不过的减肥方法了。

  5、五分钟走路瘦身

  不需要太大运动量,只是跑五分钟,走五分钟,跑跑走走,通过切换,将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计,成年人平均一天应该走3000步到5000步,按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步,加之适量的饮食控制,消耗的卡路里大于摄入的卡路里,相信体重定会减轻


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